surowe jaj

lepiej wpisuj surowe jaja zamiast omlet czy na twardo, jest taka pozycja "jajo całe" czy jakoś tak ale dlaczego ?? jak chcę w miarę dokładnie prowadzić makro składniki , są różnicę w kcal i tł. między 4 jajkami surowymi , a omlecie z 4 jaj : omlet - 400kcal/31.gr. tł 4 jajka - 290kcal/20gr.tł pozdrawiam

Jajka surowe mają dużo mniejszą wchłanialność. Poza tym zawodowi kulturyści jak przygotowują się do zawodów jedzą tylko białka z jaj, ale to dlatego, że muszą uważać na każde kalorie, a wiadomo że 1g tłuszczu to 9 kcal. Osobiście nie widzę przeciwskazań, aby nie jeść całych jajek, więc polecam np. robiąc masę

ja czesto jem/pije surowe z kakao i stevia ;) tzw kogel mogel ;) masa idzie wiec dziala. Dodam tez ze generalnie pod taka lub inna postacia spozywam okolo 900gr jaj dziennie i wszystko jest ok. Robie badania i wszystko sie zgadza ;)

redukcja ??? łokvrwa chyba jednak wrzucę te foty to na stówę zmienicie zdanie co do mojej diety naprawdę łatwo łapę fat ale ok do śniadania dodam orzechy i podbije owsianych do tego te 8 jaj (surowe) chyba nie przeszkadza ? i banan wszystko do miksera i piję co do tłuszczy zrobię jak radzi chudy

[...] jak wyglada mniej wiecej moj pasnik w bursie :) śniadanie 2 kanapki z wedlina 2 śniadanie w szkole 1 kanapka z wedlina obiad w bursie 2 gałki ziemniaków, surówka z burakow i kotlet mielony kolacja 3 kanapki z wędliną lub twarogiem przed spaniem 3-4 surowe żóltka jaj lub serek wiejski Zmieniony przez - VVandall w dniu 2017-02-20 23:06:15

[...] przyswajanie bialka z produktu. mieso, jajka poza wyjatkowymi potrawami spozywa sie po powaznej obrobce termicznej (gotowanie, smazenie). rosliny czesto spozywa sie surowe. druga sprawa: pod slowem "przyswajalnosc" w twoich statystykach ukrywa sie "odpowiedni aminogram" czyli profil aminokwasow ktory musi zostac [...]

Dlaczego nie ścięte? W jednym z ostatnich Muscle czytałem cos odwrotnego: surowe białko jaj jest wręcz szkodliwe i gorzej przyswajalne. Moderator Odżywianie

Klopsiki z piersi z kurczaka. poszatkuj 0,5kg piersi dodaj ugotowane białka jaj 5 szt do tego jedno białko surowe,posiekana cebule i koper. przed usmażeniem optocz klopsiki w panierce z płatków owsianych zwykłych.Usmaż na oliwie.na małym ogniu!

SUROWE JAJA BRZYDZĄ TYLKO SŁABYCH JA PIJE CODZIENNIE CONAJMIEJ 2/3 SALMONNELE MIAŁEM PARE LAT TEMU ALE ONA TAK NAPRAWDE NIE POWSTAJE Z SUROWYCH JAJ TYLKO Z ZAKAŻONYCH SKORUPEK A JAK KAŻDY WIE SKORUPKI DO KOSZA:) WIĘC NIE MA CO PŁAKAĆ SŁABIAKI:):):) PZDR

zalewa sie płatki wrzątkiem czeka chile aż nasiągna dodaje dodatki i wcina, możesz też zmielić surowe i robić shejk w WPC jakimś z 2 posiłku zostaw jaja, twaróg lepszy na noc niż w ciągu dnia, możesz zamienać te jaj z jakimś miesem rybą i dodaj orzechy lub oliwe, 3- zdrowe tłuszcze, okołotreningowo bez tłuszczy

[...] nie przejmuj się - tak jest w 99,9 % przypadków. Druga rada - wywal z diety chleb, mleko,szynki, fast foody, słodkie owoce w dużej ilości i te ryby zastąp kurczakiem. Jedz surowe (koniecznie) warzywa w ilości ok. 500 -700 g dziennie ( ja na warzywa obcinam 100 kcal na dzień a wsuwam ile wlezie.) Jaja - jedz same białka z 5-6 jaj. Żółtka pomimo [...]

[...] smazysz w jakim celu? Chcesz na maksa podbic tluszcze czy jak? Ten smalec i siemie lniane. Ja kupuje zazwyczaj mega kawal karkowki/szynke taki 1,5 kg do 2. Lekko obsmazam i pakuje do gara, do tego wrzucam surowe ziemniaki pokrojone w grube talary, marchewe, papryke i cebule (w calosci, staram sie male kupic) wode. I do piekarnika na 3 godziny.

[...] 200 gr + 0.5l mleka (niestety próbowałem z wodą, do tego nieposłodzoną i doszedłem do połowy jak zaczęło mnie brać na żyganie, tak więc z mleka nie zrezygnuję) tak wiec jedz surowe platki, bez wody bez mleka, popijajac sobie herbata/woda wejdzie ok. Jak jesz gotowane to maja wyzsze ig. DODATKOWO nie zaleznie czy ams zut mleko czy nie, brak źrodła [...]

a jak to jest z tą dieta przykładowo znalazłem w necie nawet fajna dietę, która by mi odpowiadała ale jest przeznaczona na 75 kg ciekawi mnie czy mój organizm wchłonął by tyle kalorii oto ona POSIŁEK 1: OKOŁO GODZIN. 7:00 ŚNIADANIE *JAJECZNICA -Z 3 JAJ (OKOŁO 160G) *MLEKO 2% -500G=500ML *PŁATKI KUKURYDZIANE(OWSIANE) -100G [...]

Surowe jajka nie są ani pożywne bo większość nie jest trawiona, ani zdrowe bo ryzykujesz salmonellozą . http://potreningu.pl/diety/artykuly/16/picie-surowych-jaj-nie-wzmocni-twoich-miesni

Surowe mieso jest ciezkostrawne a z surowych jaj bialko slabo sie przyswaja.

W jakim celu spożywasz te surowe żółtka jaj z masłem? Nie bardzo widzę tego sens.

Gotowane, smażone. Na pewno nie surowe. https://potreningu.pl/articles/16/picie-surowych-jaj-nie-wzmocni-twoich-miesni

[...] zapotrzebowania btw i kcal - jak najlepiej przyrządzać jajka? i w jakich ilościach? - ilośc to wybór idywidulany opierany na własnym btw diety, obróbka dowolna aby nie surowe - ile odczekać po treningu żeby jeść ? Wyczytałem, że po treningu dużo węglowodanów, tak? - dużo to kazdy moze różnie zrozumieć, oblicz mniej wiecej swoje btw diety [...]

Czasem mam takie dni ze mi nie wchodzi to wsypuje do blednera dodaje banana, jakis jogurt czy mleko, rodzynki. Czasem tez dodam surowe białko ale tylko wtedy jak mam pewne, dobre dojscie do jaj.